Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Balance Pad |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Mit Füßen etwa schulterweit entfernt aufrecht auf Balance Pad stellen. Knie und Hüfte leicht beugen.Durchführung
Fußgelenke strecken und Körpergewicht auf Fußballen verlagern. Danach Fußgelenke beugen und Körpergewicht auf Fersen verlegern. Balance halten. Wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Zwillingswadenmuskel |
| Synergisten | Schollenmuskel | Vorderer Schienbeinmuskel |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
