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Fußrollen

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Balance Pad
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Mit Füßen etwa schulterweit entfernt aufrecht auf Balance Pad stellen. Knie und Hüfte leicht beugen.

Durchführung

Fußgelenke strecken und Körpergewicht auf Fußballen verlagern. Danach Fußgelenke beugen und Körpergewicht auf Fersen verlegern. Balance halten. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Balance Pad Fußrollen Ausgangsposition Ausgangsposition
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Balance Pad Fußrollen Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Zwillingswadenmuskel
Synergisten Schollenmuskel | Vorderer Schienbeinmuskel
Stabilisatoren -
Balance Pad Fußrollen Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Balance Pad Fußrollen Muskeln Rückseite
Rückseite
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