Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Balance Pad |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Einbeinig auf Balance Pad stehen und für eine bessere Balance Arme seitlich halten.Durchführung
Geraden Rücken nach vorn beugen und freies Bein nach hinten strecken bis Bein und Oberkörper horizontal liniear ausgerichtet sind. Position halten. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Rückenstrecker |
| Synergisten | Großer Gesäßmuskel | Deltamuskel, hinterer | Deltamuskel, mittlerer |
| Stabilisatoren | Beinbeuger | Kapuzenmuskel, oberer |
Vorderseite
Rückseite
