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Rückenpressen, diagonal, stehend

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Balance Pad
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Einbeinig auf Balance Pad stehen und für eine bessere Balance Arme seitlich halten.

Durchführung

Geraden Rücken nach vorn beugen und freies Bein nach hinten strecken bis Bein und Oberkörper horizontal liniear ausgerichtet sind. Position halten. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren.

Variationen / Kommentare

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Positionen

Balance Pad Rückenpressen, diagonal, stehend Ausgangsposition Ausgangsposition
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Balance Pad Rückenpressen, diagonal, stehend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Rückenstrecker
Synergisten Großer Gesäßmuskel | Deltamuskel, hinterer | Deltamuskel, mittlerer
Stabilisatoren Beinbeuger | Kapuzenmuskel, oberer
Balance Pad Rückenpressen, diagonal, stehend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Balance Pad Rückenpressen, diagonal, stehend Muskeln Rückseite
Rückseite
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