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Rückenpressen, diagonal, Bauchlage

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Balance Pad
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

In Bauchlage auf Balance Pad legen, Körper strecken und Fußspitzen etwas entfernt auf dem Boden positionieren. Arme anheben und Ellenbogen neben den Schultern halten. Unterarme zeigen nach vorn und liegen auf dem Boden.

Durchführung

Beliebiges Bein und gleichzeitig entgegengesetzten Arm so weit wie möglich angeben. Zürückführen und mit anderer Seite fortfahren. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

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Positionen

Balance Pad Rückenpressen, diagonal, Bauchlage Ausgangsposition Ausgangsposition
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Balance Pad Rückenpressen, diagonal, Bauchlage Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Deltamuskel, hinterer
Synergisten Großer Gesäßmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Rautenmuskel
Stabilisatoren Beinbeuger | Rückenstrecker
Balance Pad Rückenpressen, diagonal, Bauchlage Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Balance Pad Rückenpressen, diagonal, Bauchlage Muskeln Rückseite
Rückseite
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