Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Balance Pad |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Auf Balance Pad stellen und Knie und Hüfte leicht gebeugt halten. Hände gegen die Taille legen.Durchführung
Ein Fußgelenk stecken, gleichzeitg Knie und Hüfte etwas beugen. Zurückführen und gleichzeitig Fußgelenk strecken und Knie und Hüfte etwas beugen. Wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Zwillingswadenmuskel |
| Synergisten | Schollenmuskel | Vorderer Schienbeinmuskel |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
