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Fussrollen, abwechselnd

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Balance Pad
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Auf Balance Pad stellen und Knie und Hüfte leicht gebeugt halten. Hände gegen die Taille legen.

Durchführung

Ein Fußgelenk stecken, gleichzeitg Knie und Hüfte etwas beugen. Zurückführen und gleichzeitig Fußgelenk strecken und Knie und Hüfte etwas beugen. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Balance Pad Fussrollen, abwechselnd Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Balance Pad Fussrollen, abwechselnd Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Zwillingswadenmuskel
Synergisten Schollenmuskel | Vorderer Schienbeinmuskel
Stabilisatoren -
Balance Pad Fussrollen, abwechselnd Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Balance Pad Fussrollen, abwechselnd Muskeln Rückseite
Rückseite
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