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Rumpfbeugen, seitlich

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Fitnessball
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Hüfte in Seitlage auf den Fitnessball legen. Füße auf dem Boden platzieren. Hände vor der Brust kreuzen.

Durchführung

Oberkörper nach oben beugen. Danach nach unten beugen. Wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Fitness Ball Rumpfbeugen, seitlich Ausgangsposition Ausgangsposition
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Fitness Ball Rumpfbeugen, seitlich Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Bauchmuskel, schräg aussen
Synergisten -
Stabilisatoren Abduktoren
Fitness Ball Rumpfbeugen, seitlich Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Fitness Ball Rumpfbeugen, seitlich Muskeln Rückseite
Rückseite