Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Tube |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In Schrittstellung stehen und Tube mittig unter dem vorderen Fuß fixieren. Beide Griffe greifen und Oberkörper mit geradem Rücken leicht nach vorn beugen. Oberarme nach oben ziehen und rechtwinklig zum Körper parallel zum Boden halten. Unterarme zeigen nach unten.Durchführung
Schultern und Rücken anspannen und Oberarme nach oben ziehen. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Deltamuskel, hinterer |
| Synergisten | Rautenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Breiter Rückenmuskel | Deltamuskel, mittlerer | Untergrätenmuskel | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel |
| Stabilisatoren | Bizeps | Großer Gesäßmuskel | Quadrizeps | Beinbeuger |
Vorderseite
Rückseite
