Klassifikation
Art | Grundübung |
Durchführung | Verbund |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | unterer Kabelzug |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Griff von unterem Kabelzug greifen und davor knien. Rücken aufrecht halten.Durchführung
Griff neben den Körper ziehen. Oberarm dicht am Körper entlang führen.Variationen / Kommentare
Übung kann auch im Sitzen ausgeführt werden.Positionen
![Kabelzug Rudern, einarmig | Ausgangsposition Kabelzug Rudern, einarmig Ausgangsposition](/data/exercisefiles/33/333.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Kabelzug Rudern, einarmig | Endposition Kabelzug Rudern, einarmig Endposition](/data/exercisefiles/34/334.jpg)
Muskeln
Ziel | Rücken, Allgemein |
Synergisten | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Rautenmuskel | Breiter Rückenmuskel | Deltamuskel, hinterer | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel |
Stabilisatoren | Bizeps | Bauchmuskel, gerade | Rückenstrecker |
![Kabelzug Rudern, einarmig | Muskeln Vorderseite Kabelzug Rudern, einarmig Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/65/165.jpg)
Vorderseite
![Kabelzug Rudern, einarmig | Muskeln Rückseite Kabelzug Rudern, einarmig Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/66/166.jpg)
Rückseite
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