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Schulterheben

 
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Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Langhantel
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Langhantel mit schulterweitem Griff von Oben greifen, aufrecht stehen und Hantel vor den Oberschenkeln halten.

Durchführung

Schultern so weit wie möglich hochziehen. Zurückführen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Langhantel Schulterheben Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Langhantel Schulterheben Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Kapuzenmuskel, oberer
Synergisten Kapuzenmuskel, mittlerer
Stabilisatoren Rückenstrecker
Langhantel Schulterheben Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Langhantel Schulterheben Muskeln Rückseite
Rückseite
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