Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Fitnessball |
| zusätzliche Ausrüstung | Matte |
Instruktionen
Vorbereitung
In Bauchlage auf Matte legen und Fitnessball mittig zwischen den Füßen fixieren.Durchführung
Beine beugen und Ball Richtung Gesäß ziehen. Zurückkehren und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Beinbeuger |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | Adduktoren |
Vorderseite
Rückseite
