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Krafttraining für Muskelaufbau & Fettverbrennung
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Rautenmuskel
Typ
: statisch
hinten unten bewegen. Arme strecken und Schultern nach vorn ziehen lassen. Rücken bleibt gerade. Dehnung halten.
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Frei
Umarmung
Zielmuskeln:
Rautenmuskel
Typ
: statisch
verschränken und Ellenbogen leicht anheben. Dehnung halten.
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