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Übungen Beweglichkeitstraining » Rücken » Rücken, mittlerer



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Fixierung Holm
Zielmuskeln: Rautenmuskel    Typ: statisch

hinten unten bewegen. Arme strecken und Schultern nach vorn ziehen lassen. Rücken bleibt gerade. Dehnung halten. weiterlesen

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Frei Umarmung
Zielmuskeln: Rautenmuskel    Typ: statisch

verschränken und Ellenbogen leicht anheben. Dehnung halten. weiterlesen

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