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Suchergebnisse for bench press
Anzeigen 421 bis 440 von insgesamt 667 Treffern.
Elastic Band Armstrecken, Variation
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
nach oben über dem Kopf ausstrecken. Gleichzeitig unteren Arm nach unten strecken. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
nach oben über dem Kopf ausstrecken. Gleichzeitig unteren Arm nach unten strecken. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 9885
Step Ellenbogen heben, Bauchlage
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
Schultern anspannen und Arme so weit wie möglich nach oben ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
Schultern anspannen und Arme so weit wie möglich nach oben ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 10389
Klettergerüst Klimmzug, gebeugte Hüften
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
und leicht nach hinten lehnen bis das Kinn den Holm erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
und leicht nach hinten lehnen bis das Kinn den Holm erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 10229
Langhantel Wadenpressen, sitzend
Zielmuskeln: Schollenmuskel Typ: Nebenübung
strecken und Fersen so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen, Fersen nicht ablegen. Wiederholen weiterlesen
Zielmuskeln: Schollenmuskel Typ: Nebenübung
strecken und Fersen so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen, Fersen nicht ablegen. Wiederholen weiterlesen
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Aufrufe: 15193
Matte Boden, vorgebeugt
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: statisch
strecken und Dehung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: statisch
strecken und Dehung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 10723
Balance Pad Abduktion, stehend
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich abspreizen. Zurückführen und wiederholen. Bein wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich abspreizen. Zurückführen und wiederholen. Bein wechseln und fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 35254
Tube Armbeugen, stehend, X-Tube
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Nebenübung
und Griff Richtung schulter ziehen während die andere Hand neben dem Oberschenkel verharrt. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Nebenübung
und Griff Richtung schulter ziehen während die andere Hand neben dem Oberschenkel verharrt. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 14062
Matte Hüftstrecken, Vierfüßlerstand, gebeugtes Knie
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
hinten strecken. Knie gebeugt lassen und Fuß Richtung Decke bewegen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
hinten strecken. Knie gebeugt lassen und Fuß Richtung Decke bewegen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 19162
Aero Step Liegestütze
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper absenken bis die Ellenbogen rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper absenken bis die Ellenbogen rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 10312
Sz-Hantel Armbeugen, Scottbank, Obergriff
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel Typ: Nebenübung
und Hantel Richtung Schultern ziehen bis die Unterarme etwa senkrecht stehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel Typ: Nebenübung
und Hantel Richtung Schultern ziehen bis die Unterarme etwa senkrecht stehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 14999
Matte Oberkörperrotation, sitzend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
von Seite zu Seite drehen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
von Seite zu Seite drehen. weiterlesen
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Aufrufe: 13295
Fitness Ball Hüftstrecken, Bauchlage
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
und ein Bein so weil wie möglich nach oben anheben. Bein gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
und ein Bein so weil wie möglich nach oben anheben. Bein gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 7814
Aero Step Hüftstrecken, Vierfüßlerstand
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
Beine abwechselnd so weit wie möglich nach oben anheben. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
Beine abwechselnd so weit wie möglich nach oben anheben. weiterlesen
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Aufrufe: 9708
Eigengewicht Oberkörperrotation, stehend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
von Seite zu Seite drehen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
von Seite zu Seite drehen. weiterlesen
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Aufrufe: 22262
Fitness Ball Beinstrecken, sitzend
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Nebenübung
Bein durchstrecken. Oberschenkel verbleibt in Position. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Nebenübung
Bein durchstrecken. Oberschenkel verbleibt in Position. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 10120
Klettergerüst Knie-Hüft-Heben
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
Hüftbeuger anspannen und Knie bis zur Brust ziehen. Beine beugen. Kontrolliert zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
Hüftbeuger anspannen und Knie bis zur Brust ziehen. Beine beugen. Kontrolliert zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 11225
Wasserflasche Seitheben, vorgebeugt
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
nach oben ziehen bis die Ellenbogen sich etwas oberhalb der Schulterhöhe befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
nach oben ziehen bis die Ellenbogen sich etwas oberhalb der Schulterhöhe befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 15319
Eigengewicht Seitheben
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Nebenübung
anheben bis sich die Oberarme parallel zum Boden befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Nebenübung
anheben bis sich die Oberarme parallel zum Boden befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 16688
Fitness Ball Butterfly, sitzend
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
dem Körper zusammenführen. Rücken und Schultern anspannen und Ellenbogen so weit wie möglich nach hinten bewegen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
dem Körper zusammenführen. Rücken und Schultern anspannen und Ellenbogen so weit wie möglich nach hinten bewegen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 8386
Station, Hebelarm Adduktion, stehend
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: Nebenübung
innen drücken. Zurückführen. Wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: Nebenübung
innen drücken. Zurückführen. Wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 17433
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
