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Suchergebnisse for bankdr�cken
Anzeigen 221 bis 240 von insgesamt 667 Treffern.
Besenstiel Stab, vorgebeugt
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: statisch
und Hüfte nach hinten bewegen. Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn lehnen und so lang wie möglich strecken. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: statisch
und Hüfte nach hinten bewegen. Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn lehnen und so lang wie möglich strecken. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 13240
Multipresse Wadenpresse, sitzend
Zielmuskeln: Schollenmuskel Typ: Nebenübung
strecken um Fersen so hoch wie möglich anzuheben. Zurückführen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Schollenmuskel Typ: Nebenübung
strecken um Fersen so hoch wie möglich anzuheben. Zurückführen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 14380
Eigengewicht Klimmzug, zum Nacken
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
leicht nach vorn lehnen und den etwas Kopf beugen bis der Nacken die Klimmzugstange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
leicht nach vorn lehnen und den etwas Kopf beugen bis der Nacken die Klimmzugstange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 25340
Kurzhantel Hand beugen
Zielmuskeln: Handbeuger Typ: Nebenübung
so weit wie möglich nach oben beugen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Handbeuger Typ: Nebenübung
so weit wie möglich nach oben beugen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 17513
Matte Crunch-up
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und Oberkörper und Hüfte so weit wie möglich nach oben rollen. Zurückführen, nicht ablegen, und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und Oberkörper und Hüfte so weit wie möglich nach oben rollen. Zurückführen, nicht ablegen, und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 24171
Kabelzug Flys, stehend
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
Körper zusammenführen. Ellenbogen leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
Körper zusammenführen. Ellenbogen leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 39629
Matte Sitzend
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: statisch
benutzen um Knie nach unten zu drücken. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: statisch
benutzen um Knie nach unten zu drücken. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 13017
Langhantel Ausfallschritt
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Nebenübung
nach unten führen bis sich das Knie des hinteren Beines knapp über dem Boden befindet. Zurückkehren, Beine leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Nebenübung
nach unten führen bis sich das Knie des hinteren Beines knapp über dem Boden befindet. Zurückkehren, Beine leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 25440
Matte Schulterheben, Bauchlage
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Nebenübung
wie möglich nach oben anheben. Dabei Rücken und Schultern anspannen. Kopf verbleibt auf der Matte. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Nebenübung
wie möglich nach oben anheben. Dabei Rücken und Schultern anspannen. Kopf verbleibt auf der Matte. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 18053
Elastic Band Aufwärmen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
vor und zurück bewegen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
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Aufrufe: 19465
Kurzhantel Schulterdrücken, sitzend, einarmig
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
oben über den Kopf drücken. Arm leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
oben über den Kopf drücken. Arm leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 19034
Matte Fuß beugen, strecken
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel, Vorderer Schienbeinmuskel Typ: Nebenübung
beugen und strecken. weiterlesen
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel, Vorderer Schienbeinmuskel Typ: Nebenübung
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Aufrufe: 15024
Fixierung Holm
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: statisch
Seite von der Fixierung weg lehnen. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: statisch
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Aufrufe: 10084
Klettergerüst Rudern, horizontaler Holm
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
oben ziehen bis die Brust den Holm erreicht. Dabei Rücken und Schultern anspannen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
oben ziehen bis die Brust den Holm erreicht. Dabei Rücken und Schultern anspannen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 15616
Fitness Ball Crunches, auf dem Ball
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
und Oberkörper nach oben rollen. Unteren Rücken auf dem Ball liegen lassen. Zurückführen bis der untere Rücken leicht überstreckt ist. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
und Oberkörper nach oben rollen. Unteren Rücken auf dem Ball liegen lassen. Zurückführen bis der untere Rücken leicht überstreckt ist. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 11379
Aero Step Kniebeuge
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen und Körper absenken bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Rücken gerade halten. Knie über den Füßen halten. Beine strecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen und Körper absenken bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Rücken gerade halten. Knie über den Füßen halten. Beine strecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 15481
Tube Latziehen, vorgebeugt
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
Nacken ziehen bis sich die Arme etwa parallel zum Boden befinden. Gleichzeitig Beine leicht stecken. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
Nacken ziehen bis sich die Arme etwa parallel zum Boden befinden. Gleichzeitig Beine leicht stecken. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 15749
Fixierung Holm, gestreckter Arm
Zielmuskeln: Bizeps Typ: statisch
wegdrehen und Arm durchstrecken. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Bizeps Typ: statisch
wegdrehen und Arm durchstrecken. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 5431
Station, Schlitten Klimmzug, unterstützt
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
bis Arme ca. 90 Grad gebeugt sind. Herablassen, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
bis Arme ca. 90 Grad gebeugt sind. Herablassen, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 37733
Elastic Band Latziehen, diagonal, Bauchlage
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Nebenübung
über dem Kopf ausstrecken und den anderen Arm in die entgegengesetzte Richtung ziehen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Nebenübung
über dem Kopf ausstrecken und den anderen Arm in die entgegengesetzte Richtung ziehen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 13588
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
