Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Theraband |
| zusätzliche Ausrüstung | Matte |
Instruktionen
Vorbereitung
In Bauchlage auf Matte legen Theraband greifen und mit rechtwinklig gebeugten Ellenbogen hinter dem Nacken halten. Kopf befindet sich in neutraler Position.Durchführung
Einen Arm über dem Kopf ausstrecken und den anderen Arm in die entgegengesetzte Richtung ziehen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Breiter Rückenmuskel |
| Synergisten | Deltamuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Rautenmuskel |
| Stabilisatoren | Deltamuskel, hinterer | Rückenstrecker | Großer Gesäßmuskel |
Vorderseite
Rückseite
