Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | - |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Aufrecht stehen, Füße hüftweit entfernt. Mit einem Bein einen weiten Schritt nach hinten machen. Arme gestreckt vor dem Körper halten.Durchführung
Beine beugen und Körper nach unten absenken und bis sich das Knie des hinteren Beines knapp über dem Boden befindet.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Quadrizeps |
| Synergisten | Großer Gesäßmuskel | Adduktoren | Schollenmuskel |
| Stabilisatoren | Beinbeuger | Zwillingswadenmuskel | Deltoids, Anterior |
Vorderseite
Rückseite
