Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | - |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Einbeinig stehen und für eine bessere Balance Arme seitlich halten. Spielbein rechtwinklig gebeugt halten.Durchführung
Hüfte strecken und Bein so weit wie möglich nach hinten führen. Zurückkehren und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition
Endposition
Muskeln
Ziel | Großer Gesäßmuskel |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | Beinbeuger | Rückenstrecker | Quadrizeps |
Vorderseite
Rückseite