Klassifikation
Art | Grundübung |
Durchführung | Verbund |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | - |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Aufrecht auf einem Bein stehen und Spielbein leicht gebeugt davor halten.Durchführung
Knie und Hüfte beugen und Körper so weit wie möglich absenken. Spielbein gleichzeitig nach vorn strecken.Variationen / Kommentare
-Positionen
![Eigengewicht Kniebeuge, einbeinig | Ausgangsposition Eigengewicht Kniebeuge, einbeinig Ausgangsposition](/data/exercisefiles/91/1291.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Eigengewicht Kniebeuge, einbeinig | Endposition Eigengewicht Kniebeuge, einbeinig Endposition](/data/exercisefiles/92/1292.jpg)
Muskeln
Ziel | Quadrizeps |
Synergisten | Großer Gesäßmuskel | Adduktoren | Schollenmuskel |
Stabilisatoren | Beinbeuger | Zwillingswadenmuskel |
![Eigengewicht Kniebeuge, einbeinig | Muskeln Vorderseite Eigengewicht Kniebeuge, einbeinig Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/3/703.jpg)
Vorderseite
![Eigengewicht Kniebeuge, einbeinig | Muskeln Rückseite Eigengewicht Kniebeuge, einbeinig Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/4/704.jpg)
Rückseite
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