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Bein abspreizen, stehend

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung -
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Einbeinig stehen und für eine bessere Balance Arme seitlich halten. Spielbein gerade halten.

Durchführung

Bein seitlich so weit wie möglich abspreizen. Zurückführen und wiederholen. Bein wechseln und fortfahren.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Eigengewicht Bein abspreizen, stehend Ausgangsposition Ausgangsposition
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Eigengewicht Bein abspreizen, stehend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Abduktoren
Synergisten -
Stabilisatoren Großer Gesäßmuskel | Rückenstrecker | Quadrizeps
Eigengewicht Bein abspreizen, stehend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Eigengewicht Bein abspreizen, stehend Muskeln Rückseite
Rückseite
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