Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | - |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Einbeinig stehen und für eine bessere Balance Arme seitlich halten. Spielbein gerade halten.Durchführung
Hüfte strecken und Bein so weit wie möglich nach hinten führen. Zurückkehren und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Großer Gesäßmuskel |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | Beinbeuger | Rückenstrecker | Quadrizeps |
Vorderseite
Rückseite
