. .

Koordination, Kniebeuge, Split

 
(2 Bewertungen)     views   Aufrufe: 13398

 
Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Aero Step
zusätzliche Ausrüstung -
x Bewerten Koordination, Kniebeuge, Split
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

Übung bewerten Favoriten weitersagen

 

 

Instruktionen

Vorbereitung

Mit einem Fuß auf Aero Step stellen, Füße etwa schulterweit nebeneinander. Knie in Richtung Fußspitzen zeigen lassen. Arme vor dem Körper halten.

Durchführung

Knie und Hüfte beugen und Körper absenken bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Rücken gerade halten. Knie über den Füßen halten. Beine strecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

Körpergewicht auf Fersen verlagern.

Positionen

Aero Step Koordination, Kniebeuge, Split Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Aero Step Koordination, Kniebeuge, Split Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Quadrizeps
Synergisten Großer Gesäßmuskel | Adduktoren | Schollenmuskel
Stabilisatoren Beinbeuger | Zwillingswadenmuskel | Deltoids, Anterior
Aero Step Koordination, Kniebeuge, Split Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Aero Step Koordination, Kniebeuge, Split Muskeln Rückseite
Rückseite
High End Visualizations
Click Here