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Abduktion, stehend

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Aero Step
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Einbeinig auf Aero Step stehen und für eine bessere Balance Arme seitlich halten. Spielbein gerade halten.

Durchführung

Bein seitlich so weit wie möglich abspreizen. Zurückführen und wiederholen. Bein wechseln und fortfahren.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Aero Step Abduktion, stehend Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Aero Step Abduktion, stehend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Abduktoren
Synergisten -
Stabilisatoren Standbein: Großer Gesäßmuskel | Quadrizeps | Zwillingswadenmuskel | Schollenmuskel | Vorderer Schienbeinmuskel
Aero Step Abduktion, stehend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Aero Step Abduktion, stehend Muskeln Rückseite
Rückseite
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