Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Aero Step |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Einbeinig auf Aero Step stehen und für eine bessere Balance Arme seitlich halten. Spielbein gerade halten.Durchführung
Bein seitlich so weit wie möglich abspreizen. Zurückführen und wiederholen. Bein wechseln und fortfahren.Variationen / Kommentare
-Positionen



Muskeln
Ziel | Abduktoren |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | Standbein: Großer Gesäßmuskel | Quadrizeps | Zwillingswadenmuskel | Schollenmuskel | Vorderer Schienbeinmuskel |

Vorderseite

Rückseite
