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Krafttraining für Muskelaufbau & Fettverbrennung
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Bizeps
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: statisch
Dehnung halten.
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Matte
Sitzend
Zielmuskeln:
Bizeps
Typ
: statisch
lehnen. Hände bleiben in Position während die Arme gestreckt werden. Dehnung halten.
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Frei
Stehend
Zielmuskeln:
Bizeps
Typ
: statisch
unten ziehen und Arm durchstrecken. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren.
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