Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | 2 Kurzhanteln |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Hanteln greifen und mit schulterweitem Stand aufrecht hinstellen. Oberarme rechtwinklig zum Körper neben den Schultern halten. Oberarme nach oben zeigen lassen.Durchführung
Oberkörper zur Seite beugen, Hände folgen der Bewegung. Zurückführen in Ausgangsposition, einen kurzen Moment verharren und in die andere Richtung beugen. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
Trainingseffekt entsteht mittels der Benutzung moderate Gewichte und der Hebelwirkung des Oberkörpers.Positionen
Ausgangsposition
Endposition
Muskeln
Ziel | Bauchmuskel, schräg aussen |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | Deltamuskel, vorderer | Kapuzenmuskel, oberer | Trizeps | Bauchmuskel, gerade | Rückenstrecker |
Vorderseite
Rückseite