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Rumpfbeugen, seitlich

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Holzstab
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Stab mit weitem Obergriff greifen und auf den Schultern ablegen. Aufrecht stehen und Knie leicht gebeugt halten.

Durchführung

Oberkörper von Seite zu Seite beugen. Hüfte in Position halten.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Besenstiel Rumpfbeugen, seitlich Ausgangsposition Ausgangsposition
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Besenstiel Rumpfbeugen, seitlich Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Bauchmuskel, schräg aussen
Synergisten Rückenstrecker | Bauchmuskel, gerade
Stabilisatoren -
Besenstiel Rumpfbeugen, seitlich Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Besenstiel Rumpfbeugen, seitlich Muskeln Rückseite
Rückseite