Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Rückenstrecker |
| zusätzliche Ausrüstung | Kurzhantel |
Instruktionen
Vorbereitung
Kurzhantel mit beliebiger Hand greifen und in Seitlage auf Rückenstrecker liegen, Füße unter die Fixierung legen. Körper strecken. Kurzhantel in der Hand des unteren Armes halten. Arm zeigt gerade nach unten.Durchführung
Körper seitlich so oft wie möglich nach oben und nach unten beugen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Obliques |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | Hip Abductors | Hip Flexors | Rectus Abdominis |
Vorderseite
Rückseite
