Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | Twister |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Sit in machine and set range of motion to one side. Close torso fixation and grasp handles.Durchführung
Rotate torso to other side by twisting spine as far as possible. Avoid swinging. Return and repeat. Continue with opposite side.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition
Endposition
Muskeln
Ziel | Bauchmuskel, schräg aussen |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | Großer Brustmuskel | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, vorderer | Deltoid. Posterior | Rautenmuskel | Adduktoren | Trizeps |
Vorderseite
Rückseite