Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Hantelscheibe |
| zusätzliche Ausrüstung | Matte |
Instruktionen
Vorbereitung
Auf Matte setzen und Hantelscheibe mit beiden Händen vor der Brust halten. Beine beugen und Fersen am Boden abstellen. Leicht nach hinten lehnen.Durchführung
Oberkörper von einer Seite zur anderen drehen. Wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Baumuskel, schräg aussen |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | Bauchmuskel, gerade | Hüftbeuger | Bizeps | Deltamuskel, vorderer |
Vorderseite
Rückseite
