Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | Hantelscheibe |
zusätzliche Ausrüstung | Matte |
Instruktionen
Vorbereitung
Auf Matte setzen und Hantelscheibe mit beiden Händen vor der Brust halten. Beine beugen und Fersen am Boden abstellen. Leicht nach hinten lehnen.Durchführung
Oberkörper von einer Seite zur anderen drehen. Wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition
Endposition
Muskeln
Ziel | Baumuskel, schräg aussen |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | Bauchmuskel, gerade | Hüftbeuger | Bizeps | Deltamuskel, vorderer |
Vorderseite
Rückseite