Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | Kurzhantel |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Hantel mit beliebiger Hand greifen und aufrecht hinstellen. Knie und Hüfte leicht gebeugt halten. Hantel mit gestrecktem Arm neben der Hüfte halten. Andere Hand gegen die Hüfte legen.Durchführung
Oberkörper gleichmäßig nach links und rechts beugen. Seite wechseln und fortfahren.Variationen / Kommentare
Oberkörper etwa 30° zu jeder Seite beugen. Hüfte mittig in Position halten und nicht seitlich ausweichen.Positionen
Ausgangsposition
Endposition
Muskeln
Ziel | Bauchmuskel, schräg aussen |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | Kapuzenmuskel, oberer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Großer Gesäßmuskel |
Vorderseite
Rückseite