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Rumpfbeugen, seitlich

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Rückenstrecker
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

In Seitlage auf Rückenstrecker liegen, Füße unter die Fixierung legen. Körper gerade halten.

Durchführung

Körper seitlich so oft wie möglich nach oben und nach unten beugen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Eigengewicht Rumpfbeugen, seitlich Ausgangsposition Ausgangsposition
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Eigengewicht Rumpfbeugen, seitlich Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Bauchmuskel, schräg aussen
Synergisten -
Stabilisatoren Abduktoren | Großer Gesäßmuskel
Eigengewicht Rumpfbeugen, seitlich Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Eigengewicht Rumpfbeugen, seitlich Muskeln Rückseite
Rückseite