Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | Rückenstrecker |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In Seitlage auf Rückenstrecker liegen, Füße unter die Fixierung legen. Körper gerade halten.Durchführung
Körper seitlich so oft wie möglich nach oben und nach unten beugen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition
Endposition
Muskeln
Ziel | Bauchmuskel, schräg aussen |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | Abduktoren | Großer Gesäßmuskel |
Vorderseite
Rückseite