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Beinbeugen, Vierfüßlerstand

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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Matte
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

In Vierfüßlerstand gehen und ein Bein parallel zum Boden anheben.

Durchführung

Bein beugen und Fuß Richtung Gesäß ziehen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Matte Beinbeugen, Vierfüßlerstand Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Matte Beinbeugen, Vierfüßlerstand Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Beinbeuger
Synergisten -
Stabilisatoren Großer Gesäßmuskel | Rückenstrecker | Trizeps | Deltoids, Anterior | Großer Brustmuskel
Matte Beinbeugen, Vierfüßlerstand Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Matte Beinbeugen, Vierfüßlerstand Muskeln Rückseite
Rückseite
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