Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Matte |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In Rückenlage auf Matte legen und Arme seitlich ablegen. Beine rechwinklig beugen undDurchführung
Beliebiges Bein durchstrecken. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren.Variationen / Kommentare
-Positionen
![Matte Beinstrecken, Bauchlage | Ausgangsposition Matte Beinstrecken, Bauchlage Ausgangsposition](/data/exercisefiles/88/1388.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Matte Beinstrecken, Bauchlage | Endposition Matte Beinstrecken, Bauchlage Endposition](/data/exercisefiles/89/1389.jpg)
Muskeln
Ziel | Quadrizeps |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | Hüftbeuger |
![Matte Beinstrecken, Bauchlage | Muskeln Vorderseite Matte Beinstrecken, Bauchlage Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/51/751.jpg)
Vorderseite
![Matte Beinstrecken, Bauchlage | Muskeln Rückseite Matte Beinstrecken, Bauchlage Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/52/752.jpg)
Rückseite
![High End Visualizations](../../template/images/banner/sa_bodytrainer_tv_banner.png)