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Übungen Krafttraining » Brust



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Multipresse Bankdrücken
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel    Typ: Grundübung

bis sich die Ellenbogen auf Schulterhöhe bzw. Höhe des Polsters befinden. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 21130

Kurzhantel Bankdrücken, Schrägbank, negativ
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel    Typ: Grundübung

absenken bis sich die Ellenbogen etwa auf Schulterhöhe befinden. Unterarme ständig senkrecht halten. Hanteln hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 31438

Kurzhantel Liegestütz-Flys
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel    Typ: Nebenübung

nach aussen rollen bis sich der Oberkörper knapp über derm Boden befindet. Arme rechtwinklig zum Oberkörper halten, Ellenbogen zeigen nach oben. Oberkörper hochdrücken und Hanteln zusammenführen. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 44916

Multipresse Bankdrücken, positiv
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil    Typ: Grundübung

until elbows reach height of shoulders respectively bench. Return, keep elbows slightly flexed, repeat. weiterlesen

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Aufrufe: 18128

Kabelzug Flys, stehend, von unten
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil    Typ: Nebenübung

der Brust zusammenführen. Arme leicht gebeugt halten. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 59713

Kurzhantel Überzüge, einarmig
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel    Typ: Nebenübung

dem Kopf nach unten führen. Zurückziehen und wiederholen. Seite wechseln und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 19116

Kabelzug Überzüge
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel    Typ: Nebenübung

oben ziehen bis die Hände sich über dem Kopf befinden. Ellenbogen eng beisammen nach vorn zeigen lassen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten, wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 37205

Kurzhantel Bankdrücken, Schrägbank, positiv
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil    Typ: Grundübung

absenken bis sich die Ellenbogen etwa auf Schulterhöhe befinden. Unterarme ständig senkrecht halten. Hanteln hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 32442

Kabelzug Flys, liegend
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel    Typ: Nebenübung

dem Körper vor der Brust zusammenführen. Ellenbogen leicht gebeugt nach außen zeigen lassen. Zurückführen bis die Ellenbogen sich auf Höhe des Polsters befinden. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 20428

Station, Hebelarm Brustpresse
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel    Typ: Grundübung

bis die Arme fast gestreckt sind. Zurückführen bis Ellenbogen sich auf Schulterlinie befinden. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 37149

Kabelzug Flys, einarmig, knieend
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel    Typ: Nebenübung

vor den Körper führen. Ellenbogen bleibt leicht gebeugt. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 22314

Station, Schlitten Beugestütze, unterstützt
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel    Typ: Grundübung

beugen und herunterfahren bis Arme ca. 90 Grad gebeugt sind. Ellenbogen zeigen nach hinten aussen. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 18961

Kurzhantel Kurzhanteldrücken, einarmig, am Boden
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel    Typ: Nebenübung

der Brust nach oben drücken. Arm leicht gebeugt halten. Zurückführen und wiederholen. Mit der anderen Seite fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 34584

Kabelzug Brustpresse, sitzend, einarmig
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel    Typ: Nebenübung

Linie nach vorn drücken bis der Arm fast gestreckt ist. Zurückführen bis der Ellenbogen sich neben der Lehne der Bank befindet. Wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 25577

Kabelzug Brustpresse, sitzend, einarmig, Rotation
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel    Typ: Nebenübung

Linie nach vorn drücken bis der Arm fast gestreckt ist. Dabei Oberkörper eindrehen. Zurückführen bis der Ellenbogen sich neben der Lehne der Bank befindet. Wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 22913

Kabelzug Flys, stehend, von unten, einarmig
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil    Typ: Nebenübung

vor die Brust führen. Ellenbogen zeigt nun nach unten. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 17260