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Flys, stehend, von unten, einarmig

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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung unterer Kabelzug
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Mit einer Hand Griff eines unteren Kabelzugs greifen und seitlich daneben knien. Ellenbogen zeigt nach außen.

Durchführung

Arm nach vorn vor die Brust führen. Ellenbogen zeigt nun nach unten. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren.

Variationen / Kommentare

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Positionen

Kabelzug Flys, stehend, von unten, einarmig Ausgangsposition Ausgangsposition
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Kabelzug Flys, stehend, von unten, einarmig Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil
Synergisten Großer Brustmuskel | Deltamuskel, vorderer | Rautenmuskel | Breiter Rückenmuskel
Stabilisatoren Bizeps | Armbeuger | Trizeps | Handbeuger
Kabelzug Flys, stehend, von unten, einarmig Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Kabelzug Flys, stehend, von unten, einarmig Muskeln Rückseite
Rückseite
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