Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | 2 Kurzhanteln |
| zusätzliche Ausrüstung | Schrägbank |
Instruktionen
Vorbereitung
Zwei Kurzhanteln greifen, auf Schrägbank setzen und Hanteln auf Oberschenkeln ablegen. In Rückenlage auf Polster legen und Hanteln mit fast gestreckten Armen über der Brust halten. Daumen zeigen nach innen, Ellenbogen zur Seite.Durchführung
Hanteln seitlich absenken bis sich die Ellenbogen etwa auf Schulterhöhe befinden. Dabei Unterarme eindrehen bis Daumen nach hinten zeigen. Unterarme ständig senkrecht halten. Hanteln hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.Variationen / Kommentare
Optional Fersen auf der Bank abstellen um Hohlkreuz zu vermeiden. Steigungen der Rückenlehne über 45° verlegern die Kraftwirkung hauptsächlich in die vorderen Schultern.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Großer Brustmuskel |
| Synergisten | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, vorderer | Trizeps |
| Stabilisatoren | Bizeps |
Vorderseite
Rückseite
