Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Ausrüstung | Liegerad-Ergometer |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Auf Sitz setzen und Füße mit den Fußballen auf den Pedalen platzieren. Gewünschtes Programm wählen und mit den Händen Griffe greifen.Durchführung
Mit angemessener Geschwindigkeit vorwärts treten.Variationen / Kommentare
Sitztiefe so einstellen, dass die Knie in unterer Position leicht gebeugt bleiben.Muskeln
| Ziel | Quadrizeps |
| Synergisten | Großer Gesäßmuskel | Zwillingswadenmuskel |
| Stabilisatoren | Schollenmuskel |
Vorderseite
Rückseite
