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Liegerad

 
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Klassifikation
Art Grundübung
Ausrüstung Liegerad-Ergometer
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Auf Sitz setzen und Füße mit den Fußballen auf den Pedalen platzieren. Gewünschtes Programm wählen und mit den Händen Griffe greifen.

Durchführung

Mit angemessener Geschwindigkeit vorwärts treten.

Variationen / Kommentare

Sitztiefe so einstellen, dass die Knie in unterer Position leicht gebeugt bleiben.

Muskeln

Ziel Quadrizeps
Synergisten Großer Gesäßmuskel | Zwillingswadenmuskel
Stabilisatoren Schollenmuskel
Indoor Liegerad Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Indoor Liegerad Muskeln Rückseite
Rückseite
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