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Crosstrainer

 
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Klassifikation
Art Grundübung
Ausrüstung Crosstrainer
zusätzliche Ausrüstung -
x Bewerten Crosstrainer
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Auf die beiden Plattformen stellen und mit den Händen die festen Griffe greifen. Gewünschtes Programm wählen und starten.

Durchführung

Mit angemessener Geschwindigkeit elliptische Bewegung ausführen, entweder vorwärts oder rückwärts.

Variationen / Kommentare

Trainingsintensität kann über Geschwindigkeit und Widerstand angepasst werden.

Muskeln

Ziel Quadrizeps | Großer Gesäßmuskel
Synergisten Zwillingswadenmuskel (bei eventuellem Anheben der Fersen)
Stabilisatoren Schollenmuskel
Indoor Crosstrainer Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Indoor Crosstrainer Muskeln Rückseite
Rückseite
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