Klassifikation
Art | Grundübung |
Ausrüstung | Crosstrainer |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Auf die beiden Plattformen stellen und mit den Händen die festen Griffe greifen. Gewünschtes Programm wählen und starten.Durchführung
Mit angemessener Geschwindigkeit elliptische Bewegung ausführen, entweder vorwärts oder rückwärts.Variationen / Kommentare
Trainingsintensität kann über Geschwindigkeit und Widerstand angepasst werden.Muskeln
Ziel | Quadrizeps | Großer Gesäßmuskel |
Synergisten | Zwillingswadenmuskel (bei eventuellem Anheben der Fersen) |
Stabilisatoren | Schollenmuskel |
![Indoor Crosstrainer | Muskeln Vorderseite Indoor Crosstrainer Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/15/215.jpg)
Vorderseite
![Indoor Crosstrainer | Muskeln Rückseite Indoor Crosstrainer Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/16/216.jpg)
Rückseite
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