Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Ausrüstung | Crosstrainer |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Auf die beiden Plattformen stellen und mit den Händen die festen Griffe greifen. Gewünschtes Programm wählen und starten.Durchführung
Mit angemessener Geschwindigkeit elliptische Bewegung ausführen, entweder vorwärts oder rückwärts.Variationen / Kommentare
Trainingsintensität kann über Geschwindigkeit und Widerstand angepasst werden.Muskeln
| Ziel | Quadrizeps | Großer Gesäßmuskel |
| Synergisten | Zwillingswadenmuskel (bei eventuellem Anheben der Fersen) |
| Stabilisatoren | Schollenmuskel |
Vorderseite
Rückseite
