Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Ausrüstung | Arm Ergometer |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Vor das Gerät stellen oder auf den Sitz setzen. Falls verfügbar gewünschtes Programm wählen bzw. Widerstand wählen. Beide Griffe greifen.Durchführung
Kurbel vorwärts bzw. rückwärts drehen.Variationen / Kommentare
Kurbel so einstellen, dass sie sich auf Brusthöhe befindet. Arme nie völlig durchstrecken.Muskeln
| Ziel | Brust | Rücken | Arme |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | Bauchmuskulatur | Rückenstrecker |
Vorderseite
Rückseite
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