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Arm Ergometer

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Ausrüstung Arm Ergometer
zusätzliche Ausrüstung -
x Bewerten Arm Ergometer
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Vor das Gerät stellen oder auf den Sitz setzen. Falls verfügbar gewünschtes Programm wählen bzw. Widerstand wählen. Beide Griffe greifen.

Durchführung

Kurbel vorwärts bzw. rückwärts drehen.

Variationen / Kommentare

Kurbel so einstellen, dass sie sich auf Brusthöhe befindet. Arme nie völlig durchstrecken.

Muskeln

Ziel Brust | Rücken | Arme
Synergisten -
Stabilisatoren Bauchmuskulatur | Rückenstrecker
Indoor Arm Ergometer Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Indoor Arm Ergometer Muskeln Rückseite
Rückseite
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