Klassifikation
Art | Nebenübung |
Ausrüstung | Arm Ergometer |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Vor das Gerät stellen oder auf den Sitz setzen. Falls verfügbar gewünschtes Programm wählen bzw. Widerstand wählen. Beide Griffe greifen.Durchführung
Kurbel vorwärts bzw. rückwärts drehen.Variationen / Kommentare
Kurbel so einstellen, dass sie sich auf Brusthöhe befindet. Arme nie völlig durchstrecken.Muskeln
Ziel | Brust | Rücken | Arme |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | Bauchmuskulatur | Rückenstrecker |

Vorderseite

Rückseite
