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Stepper

 
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Klassifikation
Art Grundübung
Ausrüstung Stepper
zusätzliche Ausrüstung -
x Bewerten Stepper
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Auf die beiden Plattformen stellen, gewünschtes Programm wählen und Handgriffe greifen.

Durchführung

Körpergewicht auf ein Bein verlagern und Plattform nach unten drücken, gleichzeitig anderes Bein leicht heben. Anhalten und in entgegengesetzte Richtung wiederholen.

Variationen / Kommentare

Einen angemessenen Bewegungsradius wählen. Nicht "tippeln".

Muskeln

Ziel Quadrizeps
Synergisten Großer Gesäßmuskel | Zwillingswadenmuskel
Stabilisatoren Schollenmuskel
Indoor Stepper Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Indoor Stepper Muskeln Rückseite
Rückseite
High End Visualizations
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