Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Ausrüstung | Stepper |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Auf die beiden Plattformen stellen, gewünschtes Programm wählen und Handgriffe greifen.Durchführung
Körpergewicht auf ein Bein verlagern und Plattform nach unten drücken, gleichzeitig anderes Bein leicht heben. Anhalten und in entgegengesetzte Richtung wiederholen.Variationen / Kommentare
Einen angemessenen Bewegungsradius wählen. Nicht "tippeln".Muskeln
| Ziel | Quadrizeps |
| Synergisten | Großer Gesäßmuskel | Zwillingswadenmuskel |
| Stabilisatoren | Schollenmuskel |
Vorderseite
Rückseite
