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Suchergebnisse for bankdr�cken
Anzeigen 521 bis 540 von insgesamt 667 Treffern.
Eigengewicht Beugestütze, zwischen 2 Bänken
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
bis Ellenbogen rechtwinklig gebeugt sind. Ellenbogen zeigen nach hinten. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
bis Ellenbogen rechtwinklig gebeugt sind. Ellenbogen zeigen nach hinten. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 25811
Matte Hüftbeugen, gestreckte Beine
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: Nebenübung
und Beine in die Vertikalte ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: Nebenübung
und Beine in die Vertikalte ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 14379
Step Seitheben
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Grundübung
neben dem Körper bis parallel zum Boden anheben. Ellenbogen leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Grundübung
neben dem Körper bis parallel zum Boden anheben. Ellenbogen leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 6991
Aero Step Koordination
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel Typ: Nebenübung
zwischen Fußballen und Fersen balancieren. weiterlesen
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel Typ: Nebenübung
zwischen Fußballen und Fersen balancieren. weiterlesen
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Aufrufe: 11125
Eigengewicht Klimmzug, V-Griff
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
seitlich hochziehen bis sich der Kopf neben der Klimmzugstange befindet. Zurückfürhren, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
seitlich hochziehen bis sich der Kopf neben der Klimmzugstange befindet. Zurückfürhren, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 33302
Kurzhantel Kurzhanteldrücken, einarmig, am Boden
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
der Brust nach oben drücken. Arm leicht gebeugt halten. Zurückführen und wiederholen. Mit der anderen Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
der Brust nach oben drücken. Arm leicht gebeugt halten. Zurückführen und wiederholen. Mit der anderen Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 39269
Kabelzug Brustpresse, sitzend, einarmig
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
Linie nach vorn drücken bis der Arm fast gestreckt ist. Zurückführen bis der Ellenbogen sich neben der Lehne der Bank befindet. Wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
Linie nach vorn drücken bis der Arm fast gestreckt ist. Zurückführen bis der Ellenbogen sich neben der Lehne der Bank befindet. Wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 32629
Multipresse Rudern, vorgebeugt
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
oben ziehen. Oberarme nah am Körper vorbeiführen. In Ausgansposition zurückkehren, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
oben ziehen. Oberarme nah am Körper vorbeiführen. In Ausgansposition zurückkehren, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen weiterlesen
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Aufrufe: 754252
Kabelzug Schulterdrücken, sitzend
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
den Kopf drücken. Die Arme oben leicht gebeugt halten. Zurückführen bis die Hände sich wieder neben dem Kopf befinden. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
den Kopf drücken. Die Arme oben leicht gebeugt halten. Zurückführen bis die Hände sich wieder neben dem Kopf befinden. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 473259
Langhantel Schulterdrücken, stehend
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
vor die obere Brust absenken. Hochdrücken, Arme nicht durchstrecken. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
vor die obere Brust absenken. Hochdrücken, Arme nicht durchstrecken. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 63032
Fixierung Holm, gebeugter Arm
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: statisch
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Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: statisch
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(11 Bewertungen)
Aufrufe: 143397
Elastic Band Körperstreckung, Vierfüsslerstand
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
hinten und entgegengesetzten Arm nach vorn strecken bis sie sich parallel zum Boden befinden. Für einen Moment halten. Zurückführen und wiederholen. Arm und Bein wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
hinten und entgegengesetzten Arm nach vorn strecken bis sie sich parallel zum Boden befinden. Für einen Moment halten. Zurückführen und wiederholen. Arm und Bein wechseln und fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 15295
Kabelzug Armstrecken, Untergriff
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
nach unten durchstrecken. Ellenbogen verharren in Position. Zurückführen bis sich die Unterarme etwa parallel zum Boden befinden. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
nach unten durchstrecken. Ellenbogen verharren in Position. Zurückführen bis sich die Unterarme etwa parallel zum Boden befinden. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 133234
Aero Step Knieheben
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: Nebenübung
Knie und entgegengesetzten Arm gleichzeitig anheben. Position für einen Moment halten. Zurückführen und mit anderer Seite wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: Nebenübung
Knie und entgegengesetzten Arm gleichzeitig anheben. Position für einen Moment halten. Zurückführen und mit anderer Seite wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 11848
Elastic Band Abduktion, gebeugtes Bein
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen, nicht ablegen, wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen, nicht ablegen, wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 11863
Langhantel Kniebeuge, Front, tief
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis Beine vollständig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis Beine vollständig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 115198
Frei Ausfallschritt, gestrecktes Bein
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel Typ: statisch
beugen und Körper nach vorn und etwas nach unten bewegen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel Typ: statisch
beugen und Körper nach vorn und etwas nach unten bewegen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 169728
Elastic Band Beinpresse, Rückenlage
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
oben strecken, Knie leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
oben strecken, Knie leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 19933
Matte Rückenlage
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: statisch
ausstrecken und Brust leicht heben. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: statisch
ausstrecken und Brust leicht heben. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 9009
Elastic Band Crunches
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und Oberrkörper so weit wie möglich nach oben rollen. Unterer Rücken verbleibt am Boden. Theraband unterstützt die Bewegung. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und Oberrkörper so weit wie möglich nach oben rollen. Unterer Rücken verbleibt am Boden. Theraband unterstützt die Bewegung. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 10083
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
