Klassifikation
| Art | statisch |
| Ausrüstung | - |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Aufrecht stehen und Arme vor dem Körper verschränken. Hände greifen die Rückseiten der jeweils entgegengesetzen Schulter.Durchführung
Arme weiter verschränken und Ellenbogen leicht anheben. Dehnung halten.Variationen / Kommentare
-Muskeln
| Ziel | Rautenmuskel |
| Synergisten | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
