Klassifikation
Art | statisch |
Ausrüstung | - |
zusätzliche Ausrüstung | - |
![Umarmung Umarmung](/data/exercisefiles/73/1973.jpg)
Instruktionen
Vorbereitung
Aufrecht stehen und Arme vor dem Körper verschränken. Hände greifen die Rückseiten der jeweils entgegengesetzen Schulter.Durchführung
Arme weiter verschränken und Ellenbogen leicht anheben. Dehnung halten.Variationen / Kommentare
-Muskeln
Ziel | Rautenmuskel |
Synergisten | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer |
Stabilisatoren | - |
![Frei Umarmung | Muskeln Vorderseite Frei Umarmung Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/71/371.jpg)
Vorderseite
![Frei Umarmung | Muskeln Rückseite Frei Umarmung Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/72/372.jpg)
Rückseite
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