Klassifikation
Art | statisch |
Ausrüstung | - |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Aufrecht stehen und Arme vor dem Körper verschränken. Hände greifen die Rückseiten der jeweils entgegengesetzen Schulter.Durchführung
Arme weiter verschränken und Ellenbogen leicht anheben. Dehnung halten.Variationen / Kommentare
-Muskeln
Ziel | Rautenmuskel |
Synergisten | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer |
Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite