Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Theraband |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Theraband um ein Fußgelenk wickeln und auf dem anderen Bein stehen. Aufrecht stehen und Hände gegen Hüfte platzieren oder für bessere Balance seitlich halten.Durchführung
Freies Bein beugen bis sich der Unterschenkel parallel zum Boden befindet. Zurückführen, Bein leicht gebeugt lassen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Beinbeuger |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | Quadrizeps | Großer Gesäßmuskel | Zwillingswadenmuskel |
Vorderseite
Rückseite
