Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Multipresse |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Mit schulterbreitem Stand vor der Stange stehen. Stange mit schmalem Griff von oben greifen und vor den Oberschenkeln halten.Durchführung
Stange nach oben bis auf Brusthöhe führen. Dabei Oberarme hochziehen und Unterarme folgen lassen. Zurückführen, Arme unten leicht gebeugt halten und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Deltamuskel, mittlerer |
| Synergisten | Deltamuskel, vorderer | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel | Bizeps | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Untergrätenmuskel |
| Stabilisatoren | Kapuzenmuskel, oberer |
Vorderseite
Rückseite
