Klassifikation
Art | Grundübung |
Durchführung | Verbund |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | Multipresse |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Mit schulterbreitem Stand vor der Stange stehen. Stange mit schmalem Griff von oben greifen und vor den Oberschenkeln halten.Durchführung
Stange nach oben bis auf Brusthöhe führen. Dabei Oberarme hochziehen und Unterarme folgen lassen. Zurückführen, Arme unten leicht gebeugt halten und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
![Multipresse Schöpfen | Ausgangsposition Multipresse Schöpfen Ausgangsposition](/data/exercisefiles/77/277.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Multipresse Schöpfen | Endposition Multipresse Schöpfen Endposition](/data/exercisefiles/78/278.jpg)
Muskeln
Ziel | Deltamuskel, mittlerer |
Synergisten | Deltamuskel, vorderer | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel | Bizeps | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Untergrätenmuskel |
Stabilisatoren | Kapuzenmuskel, oberer |
![Multipresse Schöpfen | Muskeln Vorderseite Multipresse Schöpfen Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/37/137.jpg)
Vorderseite
![Multipresse Schöpfen | Muskeln Rückseite Multipresse Schöpfen Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/38/138.jpg)
Rückseite
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