Klassifikation
Art | Grundübung |
Durchführung | Verbund |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | unterer Kabelzug |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Vor unteren Kabelzug stellen, Griff eng von oben greifen und mit leicht gebeugten Armen vor dem Körper halten. Knie und Hüfte sind leicht gebeugt.Durchführung
Griff eng am Körper bis zur Brust hochziehen, wobei die Hände den Ellenbogen folgen. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
![Kabelzug Schöpfen | Ausgangsposition Kabelzug Schöpfen Ausgangsposition](/data/exercisefiles/9/409.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Kabelzug Schöpfen | Endposition Kabelzug Schöpfen Endposition](/data/exercisefiles/10/410.jpg)
Muskeln
Ziel | Deltamuskel, mittlerer |
Synergisten | Deltamuskel, vorderer | Untergrätenmuskel | Vorderer Sägemuskel | Armbeuger | Bizeps | Oberarmspeichenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer |
Stabilisatoren | Kapuzenmuskel, oberer |
![Kabelzug Schöpfen | Muskeln Vorderseite Kabelzug Schöpfen Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/3/203.jpg)
Vorderseite
![Kabelzug Schöpfen | Muskeln Rückseite Kabelzug Schöpfen Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/4/204.jpg)
Rückseite
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