Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | untere Kabelzüge |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Mit der linken Hand rechten unteren Kabelzug greifen und umgekehrt. Mittig zwischen die Kabelzüge stellen und Hände vor dem Körper halten.Durchführung
Arme seitlich anheben bis die Ellenbögen sich auf Schulterhöhe befinden. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
Arme leicht gebeugt halten, Ellenbogen zeigen nach hinten. In oberer Position befinden sich die Hände leicht unterhalb der Ellenbogen.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Deltamuskel, mittlerer |
| Synergisten | Deltamuskel, vorderer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Vorderer Sägemuskel |
| Stabilisatoren | Kapuzenmuskel, oberer Handstrecker |
Vorderseite
Rückseite
