Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | unterer Kabelzug |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Seitlich neben unterem Kabelzug stehen und mit der nahen Hand den Griff greifen. Arm leicht gebeugt halten.Durchführung
Arm seitlich anheben bis sich der Oberarm parallel zum Boden befindet. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition
Endposition
Muskeln
Ziel | Deltamuskel, mittlerer |
Synergisten | Deltamuskel, vorderer | Obergrätenmuskel |
Stabilisatoren | Bauchmuskel, schräg aussen |
Vorderseite
Rückseite