Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Schultermaschine, Seitheben |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In Gerät setzen, Sitzhöhe so einstellen, dass Schultergelenke und Hebelgelenke auf einer Höhe sind. Oberarme von innen gegen Polster legen, falls vorhanden Handgriffe geifen.Durchführung
Arme bis parallel zum Boden hochführen. Zurückführen, Oberarme nicht auf dem Rücken ablegen. Wiederholen.Variationen / Kommentare
Ein eventuelles Anheben oder Oberarme über parallel zum Boden verschiebt die Kraftwirkung von den Schultern in den oberen Kapuzenmuskel.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Deltamuskel, mittlerer |
| Synergisten | Deltamuskel, vorderer | Kapuzenmuskel, mittlerer |
| Stabilisatoren | Kapuzenmuskel, oberer |
Vorderseite
Rückseite
