. .

Latziehen, Nacken

 
(1 Bewertung)     views   Aufrufe: 50142

 
Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Latzug
zusätzliche Ausrüstung -
x Bewerten Latziehen, Nacken
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

Übung bewerten Favoriten weitersagen

 

 

Instruktionen

Vorbereitung

Latzugstange mit weitem Griff von oben greifen und aufrecht auf den Sitz setzen.

Durchführung

Stange nach unten hinter den Nacken ziehen. Dabei leicht nach vorn beugen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

Schultern beim Hochführen nach oben ziehen lassen. Nach vorn schauen. Oberschenkel bei der Benutzung schwerer Gewichte unter Holm fixieren.

Positionen

Kabelzug Latziehen, Nacken Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Kabelzug Latziehen, Nacken Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Breiter Rückenmuskel
Synergisten Deltamuskel, hinterer | Rautenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel
Stabilisatoren bei schwerem Training: Hüftbeuger | Bauchmuskel, gerade
Kabelzug Latziehen, Nacken Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Kabelzug Latziehen, Nacken Muskeln Rückseite
Rückseite
High End Visualizations
Click Here