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Übungen Krafttraining » Rücken » Rücken, äußerer



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Eigengewicht Klimmzug
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel    Typ: Grundübung

und leicht zurücklehnen bis das Kinn die Klimmzugstange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 56054

Kabelzug Latziehen, Nacken
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel    Typ: Grundübung

unten hinter den Nacken ziehen. Dabei leicht nach vorn beugen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 46748

Kabelzug Flys, stehend, seitlich
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel,  Breiter Rückenmuskel    Typ: Nebenübung

dem Körper auf Hüfthöhe heranführen. Ellenbogen leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 47994

Kabelzug Arm heranführen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel,  Breiter Rückenmuskel    Typ: Nebenübung

an den Körper heranführen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 52339

Kabelzug Frontdrücken mit gestreckten Armen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel    Typ: Nebenübung

unten bis an die Oberschenkel ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 56325

Eigengewicht Klimmzug, Untergriff
Zielmuskeln: Armbeuger,  Breiter Rückenmuskel    Typ: Grundübung

und leicht zurücklehnen bis das Kinn die Klimmzugstange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 44917

Kabelzug Latziehen, frontal
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel    Typ: Grundübung

unten bis zur oberen Brust ziehen. Dabei leicht nach hinten lehnen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 69301

Kabelzug Arm heranführen, einarmig
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel,  Breiter Rückenmuskel    Typ: Nebenübung

den Körper heranziehen. Zuückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 31938

Eigengewicht Klimmzug, V-Griff
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel    Typ: Grundübung

seitlich hochziehen bis sich der Kopf neben der Klimmzugstange befindet. Zurückfürhren, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 27174

Eigengewicht Klimmzug, zum Nacken
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel    Typ: Grundübung

leicht nach vorn lehnen und den etwas Kopf beugen bis der Nacken die Klimmzugstange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 22053

Station, Schlitten Klimmzug, unterstützt
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel    Typ: Grundübung

bis Arme ca. 90 Grad gebeugt sind. Herablassen, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 32126

Eigengewicht Klimmzug, schmaler Griff
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel,  Armbeuger    Typ: Grundübung

und leicht nach vorn lehnen bis der Nacken die Klimmzugstange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 33250

Kabelzug Herabziehen, einarmig, Ausfallschritt
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel    Typ: Nebenübung

unten vor die Schulter ziehen. Ellenbogen eng am Körper nach unten führen. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen, wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 18722