. .

Übungen Krafttraining » Rücken » Rücken, mittlerer



Anzeigen 1 bis 15 von insgesamt 15 Treffern.
für mehr Filter
Erweiterte Suche
sortieren:


 
Kurzhantel Rudern, Schrägbank
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein,  Rautenmuskel    Typ: Nebenübung

am Körper nach oben ziehen. Dabei Schulterblätter zusammenbringen. Zurückkehren, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(3 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 42206

Kurzhantel Rudern, vorgebeugt
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein,  Rautenmuskel    Typ: Grundübung

am Körper nach oben ziehen. Dabei Schulterblätter zusammenbringen. Zurückkehren, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(5 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 58985

Kabelzug Rudern, sitzend, enger Griff
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein,  Kapuzenmuskel, mittlerer    Typ: Grundübung

unten hinter den Nacken ziehen. Dabei leicht nach vorn beugen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(2 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 67587

Kabelzug Rudern, sitzend, weiter Griff
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein,  Kapuzenmuskel, mittlerer    Typ: Grundübung

Bauch ziehen. Gleichzeitig Schulterblätter zusammenziehen. Arme eng am Körper halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(6 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 52686

Station, Hebelarm Rudern, T-Bar, vorgebeugt
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein,  Kapuzenmuskel, mittlerer    Typ: Grundübung

oben ziehen, Ellenbogen zeigen nach nach hinten außen. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(1 Bewertung)
comments
views
Aufrufe: 31427

Kabelzug Rudern, sitzend, mit Hüftstreckung
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein,  Rückenstrecker,  Kapuzenmuskel, mittlerer    Typ: Nebenübung

Bauch ziehen. Gleichzeitig Schulterblätter zusammenziehen. Arme eng am Körper halten. Beim Zurückführen Hüfte beugen und mit geradem Rücken nach vorn lehnen. Arme dabei leicht gebeugt lassen. Griff wieder heranziehen und dabei aufrichten. Wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(3 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 39883

Station, Hebelarm Butterfly rückwärts
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer,  Rautenmuskel    Typ: Nebenübung

das Schultergelenk nach hinten ziehen bis sich die Ellenbogen etwas hinter der Schulterlinie befinden. Dabei Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(3 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 142269

Sz-Hantel Rudern, vorgebeugt
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein,  Kapuzenmuskel, mittlerer    Typ: Grundübung

des Oberschenkels zum Bauch ziehen. Oberarme dicht am Körper halten. Schultern und Rücken anspannen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(4 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 45013

Station, Hebelarm Rudern, sitzend
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein,  Kapuzenmuskel, mittlerer    Typ: Grundübung

Körper ziehen. Ellenbogen und Schultern nach hinten ziehen. Zurückführen, Schultern nach vorn ziehen lassen während die Arme leicht gebeugt bleiben. Wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(1 Bewertung)
comments
views
Aufrufe: 32150

Eigengewicht Rudern
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein,  Kapuzenmuskel, mittlerer    Typ: Grundübung

oben ziehen bis die Brust die Stange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(0 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 40215

Kabelzug Rudern, einarmig
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein,  Kapuzenmuskel, mittlerer    Typ: Grundübung

den Körper ziehen. Oberarm dicht am Körper entlang führen. weiterlesen

Bewertung:  
(2 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 27778

Kabelzug Rudern, sitzend, Untergriff
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein,  Kapuzenmuskel, mittlerer    Typ: Grundübung

Bauch ziehen. Gleichzeitig Schulterblätter zusammenziehen. Arme eng am Körper halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(2 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 39340

Langhantel Rudern, vorgebeugt
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein,  Kapuzenmuskel, mittlerer    Typ: Grundübung

des Oberschenkels zum Bauch ziehen. Oberarme dicht am Körper halten. Schultern und Rücken anspannen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(22 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 246833

Kabelzug Reverse Fly, stehend
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer,  Rautenmuskel    Typ: Nebenübung

hinten ziehen bis sich die Ellenbogen hinter dem Rücken befinden. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(14 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 190191

Multipresse Rudern, vorgebeugt
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein,  Kapuzenmuskel, mittlerer    Typ: Grundübung

oben ziehen. Oberarme nah am Körper vorbeiführen. In Ausgansposition zurückkehren, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen weiterlesen

Bewertung:  
(70 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 753700