Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Klimmzugstange |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Klimmzugstange mit schmalem Untergriff greifen. Ellenbogen eng beisammen halten und nach vorn zeigen lassen.Durchführung
Körper hochziehen und leicht zurücklehnen bis das Kinn die Klimmzugstange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen.Variationen / Kommentare
Schultern beim Zurückführen nach oben ziehen lassen.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Breiter Rückenmuskel |
| Synergisten | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel | Deltamuskel, hinterer | Großer Brustmuskel | Rautenmuskel | Kapuzenmuskel, unterer | Kapuzenmuskel, mittlerer |
| Stabilisatoren | Bizeps |
Vorderseite
Rückseite
