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Beinbeugen, Bauchlage

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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Fitnessball
zusätzliche Ausrüstung Matte
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

In Bauchlage auf Matte legen und Fitnessball mittig zwischen den Füßen fixieren.

Durchführung

Beine beugen und Ball Richtung Gesäß ziehen. Zurückkehren und wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Fitness Ball Beinbeugen, Bauchlage Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Fitness Ball Beinbeugen, Bauchlage Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Beinbeuger
Synergisten -
Stabilisatoren Adduktoren
Fitness Ball Beinbeugen, Bauchlage Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Fitness Ball Beinbeugen, Bauchlage Muskeln Rückseite
Rückseite
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